Larangan Crunches Dari Latihan Perut Anda

latihan

Saya ingin berbagi ide dengan Anda. Idenya adalah melarang crunch dari latihan ab Anda. Mengapa kamu bertanya? Nah, Anda tahu bahwa saya suka semua orang menghubungkan setiap latihan dengan hasil fungsional dalam olahraga atau kehidupan. Misalnya jika Anda bermain hoki seminggu sekali maka Anda dapat menghargai bagaimana split squat membangun kekuatan kaki dari posisi terhuyung-huyung yang menempatkan satu fleksor pinggul dalam posisi memanjang sambil bekerja seimbang. Keduanya akan membantu Anda tampil di atas es dan dapat mengurangi risiko cedera.

Sekarang jika saya melakukan tes yang sama Рbagaimana ini membantu Anda ketika Anda bermain hoki atau  domino kiu kiu sepak bola sekali seminggu atau bahkan dalam kehidupan sehari-hari Anda? Hmm, saya kira jika saya dipukul tepat ke pantat saya maka saya bisa menggunakan perut saya untuk duduk dan kembali berdiri. Setelah dipikir-pikir, bisakah Anda mengingat kapan terakhir kali Anda dipukul tepat ke pantat Anda? Mungkin saat itu musim dingin yang lalu ketika Anda terpeleset di atas es dan kaki Anda terbang keluar dari bawah Anda. Saya yakin Anda tidak duduk untuk bangkit kembali. Saya yakin Anda berguling ke posisi tangan dan lutut untuk bangkit kembali.

Jadi selain kurang berguna di lapangan es, sepak bola, atau dalam aktivitas sehari-hari secara umum, ahli biomekanis tulang belakang dari University of Waterloo bernama Dr. Stuart McGill telah melakukan beberapa penelitian luar biasa selama dekade terakhir atau lebih untuk melihat seberapa banyak beban tulang belakang dapat menangani sebelum kegagalan (baca: cedera besar). Dr. McGill percaya, berdasarkan pengamatan ilmiahnya bahwa sebagian besar cedera herniasi diskus adalah akibat dari penggunaan fleksi lumbal yang berlebihan. Fleksi lumbal adalah tindakan yang tepat dari mengunyah.

Fleksi bisa dari duduk dengan postur yang buruk sepanjang hari, biomekanik yang buruk selama aktivitas sehari-hari Anda atau stres berulang dari penggunaan pilihan latihan yang buruk atau teknik latihan yang buruk. Dapatkah Anda melihat bagaimana faktor-faktor risiko ini dapat bertambah?

Saya tidak pernah menjadi penggemar berat crunch karena kebanyakan orang ingin melakukan latihan ini karena mual dalam mengejar  perut six pack .

Sampai membaca info ini dari Dr. McGill namun saya tidak menentang crunch untuk latihan perut, saya hanya berpikir saya bisa melatih inti lebih baik menggunakan latihan yang berbeda dari posisi berdiri atau tengkurap. Dengan dukungan ilmiah ini, saya akan secara ketat membatasi latihan crunch yang saya tambahkan ke latihan apa pun. Dr. McGill telah menciptakan teknik crunch yang dimaksudkan untuk mengurangi stres pada punggung bagian bawah dan saya akan membagikannya kepada Anda di posting saya berikutnya. Ini dia tekniknya:

· Berbaring telentang dengan satu lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Kaki lainnya bertumpu lurus di lantai.

Game Perjudian Kasino Teratas

Kasino

Terkadang, menurut saya ada selusin game baru yang ditampilkan di setiap kasino online dan berbasis darat yang saya kunjungi, dengan lebih banyak game yang diciptakan terus-menerus oleh produsen game yang giat di industri ini. Beberapa permainan adalah versi yang disempurnakan dari permainan kasino klasik dengan sentakan steroid ekstra, sementara yang lain benar-benar baru langsung dari kotak figuratif. Dengan pemikiran ini, saya memutuskan untuk melihat kembali beberapa permainan kasino klasik yang telah teruji oleh waktu.

Poker

Versi poker paling populer yang domino kiu kiu dimainkan di kasino saat ini adalah Texas Hold’em. Popularitas permainan ini dikatakan dikreditkan dengan cara utama untuk eksposur di televisi, di mana ribuan dan mungkin jutaan orang telah menyaksikan selebriti terkenal bermain Texas Hold’em untuk taruhan tinggi. Tetapi Anda harus mendapatkan banyak pengalaman bermain permainan batas rendah dan mempelajari seluk beluk permainan poker ini sebelum Anda dapat menganggap diri Anda layak bermain di turnamen taruhan tinggi di kasino.

Permainan yang mungkin pernah Anda lihat di televisi adalah permainan Texas Hold’em Tanpa Batas. Apa yang dimaksud dengan tanpa batas? Ini berarti bahwa semua chip dapat dipertaruhkan kapan saja sesuai keinginan pemain. Ini membuat permainan yang menarik di TV, tetapi jika Anda seorang pemula, Anda lebih baik memainkan permainan Limit Texas Hold’em terlebih dahulu. Uang yang dapat Anda pertaruhkan pada setiap ronde terbatas, dan ronde pertaruhan lebih terkontrol sejak awal.

Selikuran

Permainan kartu populer lainnya yang telah menjadi institusi di kasino, blackjack dapat dimainkan dengan satu dek, hingga enam atau bahkan delapan dek kartu. Kartu dipegang dan dibagikan oleh dealer selama permainan blackjack satu dek atau dua dek, sementara “sepatu” digunakan untuk membagikan kartu dalam permainan yang menggunakan tiga dek atau lebih. Namun, saat ini, mesin pengocok terus menerus digunakan di semakin banyak kasino. Pengacak terus menerus ini dapat secara otomatis mengocok serta membagikan kartu, membuatnya lebih mudah dan lebih tepat bagi dealer untuk membagikan kartu kepada para pemain, sambil menggagalkan upaya penghitungan kartu.

Tidak peduli berapa banyak deck yang digunakan, permainan dasar tetap sama untuk blackjack – kalahkan dealer. Jika seorang pemain mendapat jumlah yang lebih tinggi dari dealer tanpa melampaui 21, Anda memenangkan putaran. Sebuah “bust” berarti Anda telah melewati hitungan 21 di tangan Anda. Jika dealer gagal, Anda menang. Jika Anda gagal, Anda secara otomatis kalah, apakah dealer juga mematahkan tangannya atau tidak.

Rolet

Roulette adalah gim klasik di mana Anda mencoba memprediksi angka yang benar yang muncul setelah putaran roda. Selain bertaruh pada satu nomor, pemain roulette juga dapat bertaruh pada kombinasi angka, bertaruh pada warna nomor pemenang, atau apakah itu ganjil atau genap.

Ada dua roda roulette berbeda yang dimainkan di kasino di mana-mana. Salah satunya adalah roda Eropa, yang merupakan versi lama. Ini memiliki 37 slot bernomor dari 0 hingga 36. Slot nol tunggal membuat tepi rumah 2,63. Roda roulette kedua adalah roda Amerika, versi modifikasi dari roda Eropa. Versi ini telah menambahkan slot nol ganda ke nol yang sudah ada, membuat 38 slot bernomor sama sekali. Karena slot nol ganda ekstra itu, tepi rumah meningkat menjadi 5,26 di mana pun roda Amerika digunakan.