Larangan Crunches Dari Latihan Perut Anda

latihan

Saya ingin berbagi ide dengan Anda. Idenya adalah melarang crunch dari latihan ab Anda. Mengapa kamu bertanya? Nah, Anda tahu bahwa saya suka semua orang menghubungkan setiap latihan dengan hasil fungsional dalam olahraga atau kehidupan. Misalnya jika Anda bermain hoki seminggu sekali maka Anda dapat menghargai bagaimana split squat membangun kekuatan kaki dari posisi terhuyung-huyung yang menempatkan satu fleksor pinggul dalam posisi memanjang sambil bekerja seimbang. Keduanya akan membantu Anda tampil di atas es dan dapat mengurangi risiko cedera.

Sekarang jika saya melakukan tes yang sama – bagaimana ini membantu Anda ketika Anda bermain hoki atau  domino kiu kiu sepak bola sekali seminggu atau bahkan dalam kehidupan sehari-hari Anda? Hmm, saya kira jika saya dipukul tepat ke pantat saya maka saya bisa menggunakan perut saya untuk duduk dan kembali berdiri. Setelah dipikir-pikir, bisakah Anda mengingat kapan terakhir kali Anda dipukul tepat ke pantat Anda? Mungkin saat itu musim dingin yang lalu ketika Anda terpeleset di atas es dan kaki Anda terbang keluar dari bawah Anda. Saya yakin Anda tidak duduk untuk bangkit kembali. Saya yakin Anda berguling ke posisi tangan dan lutut untuk bangkit kembali.

Jadi selain kurang berguna di lapangan es, sepak bola, atau dalam aktivitas sehari-hari secara umum, ahli biomekanis tulang belakang dari University of Waterloo bernama Dr. Stuart McGill telah melakukan beberapa penelitian luar biasa selama dekade terakhir atau lebih untuk melihat seberapa banyak beban tulang belakang dapat menangani sebelum kegagalan (baca: cedera besar). Dr. McGill percaya, berdasarkan pengamatan ilmiahnya bahwa sebagian besar cedera herniasi diskus adalah akibat dari penggunaan fleksi lumbal yang berlebihan. Fleksi lumbal adalah tindakan yang tepat dari mengunyah.

Fleksi bisa dari duduk dengan postur yang buruk sepanjang hari, biomekanik yang buruk selama aktivitas sehari-hari Anda atau stres berulang dari penggunaan pilihan latihan yang buruk atau teknik latihan yang buruk. Dapatkah Anda melihat bagaimana faktor-faktor risiko ini dapat bertambah?

Saya tidak pernah menjadi penggemar berat crunch karena kebanyakan orang ingin melakukan latihan ini karena mual dalam mengejar  perut six pack .

Sampai membaca info ini dari Dr. McGill namun saya tidak menentang crunch untuk latihan perut, saya hanya berpikir saya bisa melatih inti lebih baik menggunakan latihan yang berbeda dari posisi berdiri atau tengkurap. Dengan dukungan ilmiah ini, saya akan secara ketat membatasi latihan crunch yang saya tambahkan ke latihan apa pun. Dr. McGill telah menciptakan teknik crunch yang dimaksudkan untuk mengurangi stres pada punggung bagian bawah dan saya akan membagikannya kepada Anda di posting saya berikutnya. Ini dia tekniknya:

· Berbaring telentang dengan satu lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Kaki lainnya bertumpu lurus di lantai.

Game Perjudian Kasino Teratas

Kasino

Terkadang, menurut saya ada selusin game baru yang ditampilkan di setiap kasino online dan berbasis darat yang saya kunjungi, dengan lebih banyak game yang diciptakan terus-menerus oleh produsen game yang giat di industri ini. Beberapa permainan adalah versi yang disempurnakan dari permainan kasino klasik dengan sentakan steroid ekstra, sementara yang lain benar-benar baru langsung dari kotak figuratif. Dengan pemikiran ini, saya memutuskan untuk melihat kembali beberapa permainan kasino klasik yang telah teruji oleh waktu.

Poker

Versi poker paling populer yang domino kiu kiu dimainkan di kasino saat ini adalah Texas Hold’em. Popularitas permainan ini dikatakan dikreditkan dengan cara utama untuk eksposur di televisi, di mana ribuan dan mungkin jutaan orang telah menyaksikan selebriti terkenal bermain Texas Hold’em untuk taruhan tinggi. Tetapi Anda harus mendapatkan banyak pengalaman bermain permainan batas rendah dan mempelajari seluk beluk permainan poker ini sebelum Anda dapat menganggap diri Anda layak bermain di turnamen taruhan tinggi di kasino.

Permainan yang mungkin pernah Anda lihat di televisi adalah permainan Texas Hold’em Tanpa Batas. Apa yang dimaksud dengan tanpa batas? Ini berarti bahwa semua chip dapat dipertaruhkan kapan saja sesuai keinginan pemain. Ini membuat permainan yang menarik di TV, tetapi jika Anda seorang pemula, Anda lebih baik memainkan permainan Limit Texas Hold’em terlebih dahulu. Uang yang dapat Anda pertaruhkan pada setiap ronde terbatas, dan ronde pertaruhan lebih terkontrol sejak awal.

Selikuran

Permainan kartu populer lainnya yang telah menjadi institusi di kasino, blackjack dapat dimainkan dengan satu dek, hingga enam atau bahkan delapan dek kartu. Kartu dipegang dan dibagikan oleh dealer selama permainan blackjack satu dek atau dua dek, sementara “sepatu” digunakan untuk membagikan kartu dalam permainan yang menggunakan tiga dek atau lebih. Namun, saat ini, mesin pengocok terus menerus digunakan di semakin banyak kasino. Pengacak terus menerus ini dapat secara otomatis mengocok serta membagikan kartu, membuatnya lebih mudah dan lebih tepat bagi dealer untuk membagikan kartu kepada para pemain, sambil menggagalkan upaya penghitungan kartu.

Tidak peduli berapa banyak deck yang digunakan, permainan dasar tetap sama untuk blackjack – kalahkan dealer. Jika seorang pemain mendapat jumlah yang lebih tinggi dari dealer tanpa melampaui 21, Anda memenangkan putaran. Sebuah “bust” berarti Anda telah melewati hitungan 21 di tangan Anda. Jika dealer gagal, Anda menang. Jika Anda gagal, Anda secara otomatis kalah, apakah dealer juga mematahkan tangannya atau tidak.

Rolet

Roulette adalah gim klasik di mana Anda mencoba memprediksi angka yang benar yang muncul setelah putaran roda. Selain bertaruh pada satu nomor, pemain roulette juga dapat bertaruh pada kombinasi angka, bertaruh pada warna nomor pemenang, atau apakah itu ganjil atau genap.

Ada dua roda roulette berbeda yang dimainkan di kasino di mana-mana. Salah satunya adalah roda Eropa, yang merupakan versi lama. Ini memiliki 37 slot bernomor dari 0 hingga 36. Slot nol tunggal membuat tepi rumah 2,63. Roda roulette kedua adalah roda Amerika, versi modifikasi dari roda Eropa. Versi ini telah menambahkan slot nol ganda ke nol yang sudah ada, membuat 38 slot bernomor sama sekali. Karena slot nol ganda ekstra itu, tepi rumah meningkat menjadi 5,26 di mana pun roda Amerika digunakan.

Perdagangan Forex – Mengapa Pemain Blackjack dan Poker Menjadi Pedagang Forex yang Hebat?

blackjack

Ada banyak pemain poker dan blackjack yang telah melakukan transisi dari bermain kartu profesional ke perdagangan forex dan membuat kesepakatan. Mengapa mereka begitu sukses? Karena keterampilan yang dibutuhkan sangat mirip.

Ada seorang penjudi tua yang mengatakan:

“Ada waktu untuk menahan mereka dan ada waktu untuk mengeluarkan mereka dari kota dengan cepat Agen BandarQ Online.”

Jika Anda berpikir tentang ini, ini adalah pengantar sempurna untuk bermain kartu dan perdagangan valas.

Lupakan para guru dan mentor (kebanyakan yang tidak pernah berdagang dalam hidup mereka) yang memberi tahu Anda bahwa mereka dapat memprediksi harga forex atau pindah ke teori ilmiah – mereka tidak.

Sama seperti bermain kartu forex adalah permainan peluang bukan kepastian – tetapi seperti halnya pemain kartu profesional, Anda dapat memainkan peluang dan menang.

“A Time To Hold Them”

Dengan mempelajari kartu-kartu yang keluar dari tumpukan kartu, pemain kartu yang sukses tahu bahwa peluang kartu-kartu berikutnya tidak, tetapi ia sadar akan kemungkinan kartu-kartu itu dan ini berlaku untuk forex.

Kemungkinannya adalah Anda memperdagangkan valas saat memegang dan memainkan perdagangan valas.

“A Time To Fold Them”

Jika pemain kartu memiliki tangan rongsokan, ia melipat dan melewati tangan.

Bandingkan ini dengan pedagang forex – banyak dari mereka ingin berdagang skenario odds rendah karena mereka pikir mereka akan kehilangan langkah, sementara yang lain berdagang ketika peluang tidak pernah menguntungkan mereka. pedagang hari dan mereka kalah.

Pemain kartu tahu kemenangannya tidak didasarkan pada berapa banyak tangan yang ia mainkan – tetapi seberapa bagus tangan itu dan seberapa ia bertaruh saat itu dan berdagang valas.

Dalam perdagangan forex Anda sering dibayar.

Ketika Anda merasa memiliki taruhan odds tinggi dan bertaruh besar.

Anda akan melihat pemain poker kembali tangan peluang tinggi dengan kepala dingin dan sejumlah besar uang tunai dan Anda harus melakukan hal yang sama.

Lupakan taruhan kecil 2% per perdagangan yang merupakan angka yang umum diterima – ini konyol!

Di 2% pada akun $ 10.000 yang mempertaruhkan hanya $ 200,00!

Anda akan menang lebih dari itu – bertaruh 10 – 20% jika Anda memiliki peluang di pihak Anda dan keberanian untuk keyakinan Anda.

“Waktu untuk keluar kota dengan cepat”

Ini diterapkan ke barat lama dan ketika hidup Anda dalam bahaya – keluar dengan cepat!

Dalam perdagangan forex untuk menjaga ekuitas Anda, Anda perlu memotong dan menjalankan.

Saya mendengar seorang trader berkata sekali bahwa Anda ingin menang:

“Kamu harus bertaruh tetapi kamu tidak bisa, kamu tidak di meja.”

Untuk tetap di meja atau berdagang, Anda harus menjaga ekuitas Anda.

Itu berarti pemberhentian yang kaku sebaiknya dilakukan sebelum Anda memasuki perdagangan – tidak ada perdagangan atau berbalik – jika Anda berada dalam kehidupan atau posisi yang dalam bahaya!

DISIPLIN

Semua pemain kartu memiliki ini dan Anda harus, sebagai pedagang valas.

Bahkan pemain kartu terbaik harus kehilangan tangan untuk menang dalam jangka waktu yang lebih lama.

Namun jika mereka dapat tetap di atas meja dan terus bertaruh dan bermain odds, mereka dapat bertaruh pada taruhan odds tinggi dan menang.

Tentu saja Anda dapat melakukan ini sebagai pedagang valas.

Pemain Blackjack Hadir Dengan Banyak Trader Millionaire Blair Hull Dalam Buku Terbaik “Market Wizards” oleh Jack Schwager yang mewawancarai Blair dan seluruh trader terkemuka pedagang valas.

Akhirnya! Ingat:

Mainkan peluang dengan perdagangan forex dan Anda dapat menikmati kesuksesan perdagangan mata uang.

KURSUS PERDAGANGAN FOREX PROFESIONAL DAN INFO PENTING GRATIS

Untuk pdf perdagangan 2 x perdagangan gratis dengan 90 halaman informasi penting dan kursus perdagangan forex eksklusif kunjungi situs web kami.

Cara Mengurangi Peluang Wajah Bisnis Internet Anda Sendiri dengan Diversifikasi Basis Pelanggan Anda

Bisnis

Sama seperti bisnis properti, bisnis online memiliki kecenderungan untuk naik secara organik dari dalam satu negara sebelumnya ke cabang untuk mendapatkan klien baru di berbagai bidang. Pertumbuhan ke wilayah geografis baru telah berubah menjadi bagian penting dari strategi usaha kecil perusahaan selama beberapa tahun, namun alasan pengembangannya sering disalahpahami. Sejumlah perusahaan internet membutuhkan saat ini, mengabaikan strategi industri yang sehat, dan sebagai akibatnya telah menderita secara signifikan.

Faktor mendasar yang mendukung banyak organisasi pindah ke wilayah geografis baru adalah upaya untuk mengurangi bahaya yang dihadapi perusahaan, juga beberapa strategi utama untuk mengurangi bahaya ini adalah dengan meningkatkan basis pelanggan organisasi.

Risiko dapat dibagi secara luas hingga tiga kategori utama:

Kemungkinan Politik
Bahaya yang Sah
Ancaman Ekonomi

Risiko politik berkaitan dengan bahaya organisasi dipengaruhi oleh perubahan politik atau mungkin peluang kerusuhan politik. Bahaya hukum terkait dengan bahaya yang ditimbulkan pada bisnis kecil Anda dengan penyesuaian ke lingkungan hukum tempat benda itu beroperasi. Risiko keuangan mengandung beberapa aspek seperti risiko mata uang yang terkait dengan perubahan nilai tukar serta risiko yang ditimbulkan oleh dampak yang tidak menguntungkan dan pergerakan suku bunga.

Dengan membangun basis pelanggan organisasi melintasi batas-batas geografis, organisasi dapat mengurangi bahaya yang mereka hadapi dari masing-masing faktor risiko tersebut. Perusahaan on-line secara khusus menghadapi risiko peraturan dan hukum tertentu yang perlu mereka pastikan untuk dikurangi.

Sebuah contoh praktis dari kadang-kadang dilihat sehubungan dengan perayaan perusahaan game online Gaming. Party Gaming yang direkam di sekitar London FTSE dan belakang pada Oktober 2006 memiliki 76% dari basis konsumen ini di situs geografis, yaitu Amerika Serikat. Dengan persentase yang cukup besar dari basis pemain mereka dari Amerika Serikat, organisasi ini sangat rentan terhadap beberapa penyesuaian untuk pengaturan hukum tempat mereka beroperasi bandarqq online.

Perusahaan sangat terpukul, ketika pada bulan Oktober 2006, senat AS mengesahkan undang-undang UIGEA yang membuat permainan web ilegal di Amerika Serikat pada malam hari. Lebih dari dua puluh lima jam, perjudian arisan telah kehilangan 76 persen basis pembeli. Tidak mengherankan harga saham turun secara dramatis dan bisnis akan masih dalam proses pembangunan kembali.

Karena itu, perusahaan online di setiap industri harus mewaspadai bahaya bisnis yang mereka hadapi. Salah satu perusahaan seperti itu, PKR Id telah mengakui bahwa risiko yang dihadapi bisnis online, dan juga telah menetapkan sejak awal untuk mengurangi risiko ini dengan mendiversifikasi iklan mereka dan mempromosikan biaya melewati batas geografis. Hasilnya adalah pertumbuhan yang stabil di banyak negara. Itu telah menimbulkan tantangan operasional, dan terutama dalam kaitannya dengan transaksi perdagangan luar negeri. Namun organisasi sejak konsekuensi diversifikasi mampu mengurangi risiko yang mereka alami seperti organisasi. Perusahaan on-line yang lebih mapan termasuk William Hill dan juga Karang harus memperhatikan.

Panduan Anda untuk Turnamen Poker Gratis

Semua orang suka menang, itu benar-benar tidak masalah jika seseorang adalah seorang pemain poker rekreasi yang suka memanjakan diri dalam pertandingan satu kali dalam sebulan atau seorang profesional yang bercita-cita ingin menghabiskan berjam-jam di internet poker freerolls penggilingan pendapatan setiap hari.

Namun demikian, itu adalah aktualitas terkenal bahwa sebagian besar pemain poker sukses melakukan sesuatu yang sedikit berbeda dari yang lain. Meskipun banyak yang membanggakan ‘strategi unik’ karena naluri organik, namun, ini benar-benar sekitar dua tahun dan bertahun-tahun latihan di permainan berbasis keterampilan yang mencakup jauh lebih dari sekadar keberuntungan. Menjadi pertandingan informasi yang tidak lengkap, poker membawa keterampilan orang, kemampuan matematika dan kemampuan pengambilan keputusan yang tajam.

Untuk benar-benar menunjukkan dengan tepat apa yang membantu beberapa orang poker menjadi lebih makmur dalam mempertahankan seri yang sukses sementara yang lain bukan beberapa ‘metode’ yang teruji dan diuji yang tampaknya melakukan pekerjaan bersama dengan poker dan menaklukkan olahraga.

Teknik-teknik ini telah “di belakang strategi tontonan” dari banyak ahli poker profesional yang menghasilkan ribuan dolar per hari kejuaraan poker online dan di meja uang langsung. Namun ada banyak lagi strategi permainan yang memberikan keuntungan tidak adil bagi orang-orang poker profesional, bahkan sebelum kartu menghantam meja poker online.

Apa tepatnya yang dimiliki oleh pemain ace yang dimiliki orang lain?

Sebagian besar pemain mahir seperti Phil Hellmuth, Daniel Negreanu dan Phil Ivey mengenal pesaing mereka, ‘siapa’ mereka bersenang-senang dengan hal-hal yang lebih penting dibandingkan dengan kartu yang mereka kelola. Dan kepercayaan taktis inilah yang memungkinkan mereka untuk mencocokkan pemain lain dan juga memberikan keunggulan kompetitif.

Setelah mereka memiliki Pemahaman mereka tentang lawan yang terkunci di dalam mereka tampil Bersama dengan salah satu dari ‘gaya bermain’ berikutnya:

– menikmati sentris untuk mendapatkan pot besar dengan tangan yang kuat
– Bermain eksotis untuk mendapatkan tangan yang lebih lemah
– bermain sentris untuk membiarkan lawan ditipu di lipat tangan yang lebih kuat

Anda Harus Memahami konsep pertandingan poker

Dengan kata lain, ide permainan poker hanyalah aturan mendasar untuk mendapatkan manfaat dari pokergame. Ini panggilan untuk mengetahui aturan pertandingan ini, pengetahuan matematika sederhana, proporsi pengetahuan, dan kemampuan untuk menghasilkan keputusan luar biasa yang menguntungkan dalam jangka panjang. Setelah semua tujuan utama yang mendukung permainan akan memaksimalkan keuntungan dan mengurangi kerugian, seperti yang disarankan oleh David Sklansky McDougal dari konsep poker.

Cara terbaik untuk memahami teori pertandingan poker?

Ini cukup sederhana; satu hanya perlu menggunakan rentang ramah lingkungan, sehingga profesional mampu bermain dengan mode bermain aktif paling menguntungkan. Ini berarti 99.9 persen kemenangan beruntun melawan banyak pemain poker, dan itu akan terjadi setiap kali Anda duduk di meja.

Meskipun mungkin ada saat-saat di mana spesialis kantong Anda bisa tertangkap oleh raja atau saat-saat ketika Anda bisa menyerang satu sisi di luar danau. Tetapi jika seseorang tetap berpegang pada tren permainan yang menguntungkan seperti itu sesudahnya, Anda hampir dapat menjamin bahwa Anda akan menang cukup besar setiap saat.

Ada juga 5 langkah yang dapat Anda ambil untuk Memastikan Mereka mempertahankan seri kemenangan dalam poker

• Tahu persis kartu apa yang akan Anda mainkan
• Menyamarkan kepemilikan Anda
• Pilih pasangan yang tepat untuk dimainkan
• Bersiaplah untuk melakukan perubahan pada pesaing
• Lakukan menuju kesimpulan penting yang lebih baik

Prosedur dan Etiket yang Tepat untuk Kasino Blackjack

kasino

Jika Anda telah menghabiskan waktu mempraktikkan keterampilan blackjack Anda secara online atau di rumah dan ingin mencoba keterampilan Anda di kasino lokal Anda, ada protokol tertentu yang perlu Anda ikuti untuk menjaga permainan tetap berjalan. Dengan membaca artikel ini, Anda akan tahu persis apa prosedur itu.

Ketika Anda bermain blackjack online atau bahkan dalam privasi di rumah Anda sendiri, Anda tidak berurusan dengan segudang orang yang harus Anda hadapi di kasino. Awalnya mungkin agak berlebihan, tetapi jika Anda mengikuti beberapa aturan sederhana, Anda bisa membuatnya lebih mudah untuk diri sendiri domino qiuqiu.

Hal pertama yang harus diingat adalah ketika Anda tiba di meja pilihan Anda, keluarkan uang yang ingin dikonversi menjadi keripik dan letakkan di atas meja. Dealer tidak akan menukar uang Anda sampai putaran saat ini selesai, jadi Anda mungkin harus menunggu sedikit.

Setelah Anda mulai bermain dan bertaruh, jauhkan chip Anda. Melanggar aturan ini adalah cara yang baik untuk mengeluarkan diri Anda dari kasino. Jika Anda melakukan ini, pekerja lantai dapat berasumsi bahwa Anda curang. Pastikan juga selalu menyimpan kartu Anda di depan dealer karena alasan yang sama.

Jika kartu Anda telah dibagikan tertutup, gesekkan kartu ke arah Anda jika Anda ingin menekan. Saat Anda ingin pat berdiri, geser kartu Anda di bawah chip di kotak taruhan Anda. Pastikan untuk tidak menyentuh atau mengangkat chip saat melakukan ini. Sebaliknya, jika kartu Anda telah dibagikan tertutup, arahkan jari telunjuk Anda ke kartu jika Anda ingin menekan. Jika Anda ingin berdiri tegak, lambaikan tangan Anda (telapak tangan ke bawah) di atas kartu.

Jika Anda ingin melipatgandakan, balikkan kartu Anda dan pasang taruhan sama dengan taruhan awal Anda di sebelah tumpukan chip yang sebelumnya bertaruh. Anda akan menerima kartu tertutup sebagai kartu double down Anda. Jika Anda ingin membagi pasangan, balikkan kartu dan pasang taruhan sama dengan jumlah taruhan asli pada kartu terbagi. Anda sekarang akan memainkan setiap kartu sebagai kartu terpisah.

Jika Anda ingin membuat taruhan asuransi, tempatkan setengah dari taruhan asli Anda di atas kartu Anda di area bertanda “Asuransi membayar 2: 1.”

Jika Anda memukul dan mematahkan tangan Anda, balikkan segera sehingga dealer dapat mengeluarkan kartu dan chip Anda. Jika Anda harus berurusan dengan blackjack, balikkan sekaligus juga sehingga dealer dapat membayar Anda dan mengeluarkan kartu Anda.

Jika kartu Anda dibagikan tertutup, biarkan dealer menyerahkannya setelah ia memainkan tangannya saat showdown. Jangan lakukan itu sendiri.

Berbicara tentang dealer, jika Anda ingin memberi tip padanya, Anda dapat menempatkan taruhan untuknya di kotak taruhan Anda atau di kotak asuransi.

Saat bermain blackjack, jika Anda merasa perlu minum, cukup minta dealer untuk mengirim pelayan koktail ke meja. Mereka akan sangat senang melakukannya.

Di atas segalanya, jangan mengeluh tentang kartu buruk Anda atau nasib buruk Anda di meja. Serius, tidak ada yang mau mendengarkan pengeluh.

Sekarang Anda secara resmi siap untuk duduk di meja di kasino pilihan Anda dan bermain blackjack seperti veteran. Semoga sukses dalam upaya blackjack Anda!

Jika Anda ingin menjadi yang terdepan dalam dunia blackjack, atau berbagai bentuk perjudian lainnya, lihat kumpulan sumber daya perjudian premier web.